ブログの投稿をもっとマメにしたいと
本気でいつも思っているのですが・・・

書きたいことがいっぱいあって
整理できず、書きかけの記事が
沢山あり、そのままに。。

これが今年の反省点!

来年は短時間でパパッと考えを
まとめてシャキーンと投稿できるように。

それにしてもコロナで今年は色々と起きました。
悲しいことも嫌なことも沢山ありました。

そんな中あえて

カイホ的2020年の良かった出来事を
思い出してみると

①ダイエットできた

毎日ウォーキングと食生活改善で
7月から10月で最高8キロ減まで行きました。
現在はマイナス7キロ台をキープ。

甘い物が好きなのは変わっていませんが、
太る予兆と調整方法を以前よりも
考えられるようになったりできました。

いまは運動不足で体がぽちゃぽちゃしてきて
すぐ戻るのではとドキドキしてますが、

「目標を立てて頑張れば達成できる!」
ということを子ども達に伝えられた
ような気がして良かったです。


断捨離がはかどった

リモートワークの機会が増えて、
部屋の掃除・模様替えに力が入りました。
今まで必要かと思ってた書類も捨てたり、
とにかくデジタルスキャンしてすっきりさせました。

③家族の絆が強くなったような

ステイホームということで絆が強くなった
ような気がします。





みなさんはどんな一年でしたか?
来年は良い一年になるといいですね。

ではでは良いお年をお迎えください。。


小児科で栄養指導を受けてきました!

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コロナ自粛期間で子ども達がぷくぷく。
身長も伸びてるのでそんなに
気にすることもないんですけど、、

わたしがダイエットをして
食生活の見直しをしているので、

「今でしょ!」

(と死ぬほど死語ですが)

食生活改善、頑張れるかもと思い、
しっかり話を聞いてきました!


まず小児科の先生と話し、
今度は栄養士の先生にも
普段の食生活を伝えました。


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(ある日の朝ごはん↑
普段はもう少し野菜あるんですけどね💦)


いつも食べているものでNGなものを
一気に減らすのではなく、、


例えば市販のポタージュスープなど
半分にして調整したり。

あとカレーやシチューなどは
脂質が高いので回数を減らしたり。

娘がいつも飲んでいる薬を
ミロと合わせてるのを他の物に
チェンジしていこうとか。

息子が好きで毎朝飲んでいる
甘い乳酸菌飲料をやめてみようとか。

嫌いな野菜を全て食べないではなく、
一個はチャレンジするようにとか。

あとフルーツをあまり子ども達が
食べないので、もう少し食べようと。
いつもブドウ2、3個

意識して変えた朝食がこちら↓


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野菜を増やしてみました。
レタス、アボカド、キャベツ。

リンゴを1/4とか少しずつ
ミカンも積極的に買って
もう少し食べるように😁

そういえば栄養指導で意外だったのは、

週末の外食、お友達や学童での
おやつは調整はせず、

それ以外の普段の食生活で改善する
という提案。ホッとしました。


大人だってチートデイがあるように、
子どもにそこまで厳しくしたくないですよね。


そして一番大変な、、
1ヶ月だけ食事のレコーディング
することになりました。


私もずっとやってますが、
これが実は面倒(笑)


私の朝食はこんな感じ↓
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大体朝ごはんは
350から400キロカロリーを意識。

これはアプリで計算してくれるので
なんとか記録してます。


正直に包み隠さず書いてますが、
あぁレコーディング、、めんどくさーい。


土壇場になってハロウィーンの
飾り付けをしました!

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クリスマスまでこのままでいようかしら

  
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珍しく息子がiPadで描いたので飾ってみました。

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クッキーも作りましたよ。

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米粉、ラカント、バター、ココナッツオイル、
バニラエッセンス、卵。ちょっとヘルシー目に。

そして私と息子が好きなチップスも
買っちゃったり。


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あぁー可愛い
毎年買ってしまう。。。


娘は鬼滅の刃のカナヲの仮装を。



息子は恥ずかしいから仮装したくないそうな!

なんだか男子になってきたなぁ


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